【便秘で悩んでいる人必見！】便秘解消のススメ〜悩み続けた便秘スーパーで買えるものでたった2日で解消した件〜

こんにちは。まいりゅんです！　便秘で悩んでいる人〜！めちゃめちゃわかります。しかも深刻な割に人に相談しにくいですよね。わたしも先週まで便秘と闘っていました。私みたいに活字読むのめんどくさい人は下線部だけお読みください！笑

わたしの便秘解消法は

• 市販のもので解消したい！
• 薬を飲みたくない！
• 肌荒れに悩んでいる！
• とにかく早く治したい！
• 手軽にやりたい！
• めんどくさいのは嫌い！

上記に当てはまる人にぴったりな方法だと思います。超絶めんどくさがりの私ですら実践できたので多分皆さんもすぐに実践できると思います！

便秘はここがだめ！

①ウォシュレットがこわい

　そもそもなんで便秘は体に良くないのでしょうか。私が1番辛かったのは何と言ってもトイレの時間でした。単刀直入に言うと「お尻が痛い」。これは本当に辛いです。ウォシュレットで死にそうになった経験はないでしょうか？？？　水圧が高すぎると何度も泣きそうになっていました。。。

② 美肌の大敵

　さらに便秘は美肌の大敵です。便が大腸に長期滞在すると、便の腐敗が進み、悪玉菌を増やします。その悪玉菌が腸内のタンパク質などを腐敗させ、有害物質を生み出します。その有害物質が体内に吸収され、血液として全身を巡り、その一部が汗となって肌を刺激することで吹き出物ができるのです。よくお医者さんは便秘の人は臭いでわかるという話をよく耳にしますよね。便秘で生み出された有害物質は体臭にも関係してきそうです。肌荒れや吹き出物で悩んでいる方、高価なスキンケアもいいとは思いますが、わたしはあまり効果がなかったので、便秘持ちならまず先にそっちを解消しちゃってください！見違えるほど肌は綺麗になると思います！わたしの友達が腸炎になたときだけすごく肌が綺麗になったと言っていました。美肌が大事なのは女性だけではありません！化粧で誤魔化せない男性の肌質は清潔感に直結するのです。

③痩せにくい体になる

便秘の他のデメリットは、腸機能が下がると肝臓に負担がかかり、代謝機能が落ちます。代謝が落ちるということは痩せにくくなるということです。便秘が続くとどんどん痩せにくい体になっていきます。食べてないのに痩せない人、もしかしたらその原因は便秘かもしれません。

　便秘を解消することで、ウォシュレットがこわくなくなるから毎回泣きそうな気持ちにならなくてもいいし、美肌になれるし、痩せやすい体になれるしいいことづくしじゃないですか！！！

　薬局やドラッグストアに売っている便秘薬や通販で買ったもの、サプリメントなど、便秘にいいと言われるものは割と色々試してきました。一時的に効果があるものもありましたが、めんどくさがりの私は続きませんでした。。。

まさかのオールブラン！！

　「まじか、これだけ？」とお思いではないでしょうか？　たまたまスーパーに行き、たまたま見つけたのが「オールブラン　オリジナル」だったのです。オールブランの原料は小麦の「ふすま」という部分で、小麦の粒の外皮や胚芽などの小麦粉にならない部分です。オールブランを食べるということは重要ですが、食べ方がもっと重要です。腸活初日、オールブランオリジナル60gくらいにアーモンド効果オリジナル（紙パックの100円くらいのやつ）をかけて食べました。オールブランオリジナル40gあたりの食物繊維量が11.0gなので、60gだと16.5g含まれていることになります。アーモンド効果にも1本に4.0gの食物繊維が含まれているので、合計20.5g摂取していることになります。

　まずくないし腹持ちもいいです。朝と昼、朝と晩など1日2回ご飯の代わりに食べていました。間食のおやつ代わりに食べてもいいと思います。次の日から便がスムーズに出るようになり、徐々に回数も増えました。また、私は朝にスッキリできるようになりました！もうお尻を痛めて苦しむこともなさそうです♫　ではこれから、オールブラン便秘解消法にはいいところと注意してほしいところを紹介していきます。

オールブランのここがすごい

　まず、メリットは、価格が比較的お手頃で300円くらいで買えます。しかも、スーパーに置いてあるので、普段の買い物のついでに購入することができます。また、糖質が1食分（40g）あたり19.9gで、ご飯1杯分の半分とされています。ダイエットにもいいですね！オールブランオリジナルには食物繊維のほかに鉄分やビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンも含まれていて、手軽に栄養をとることができます。

　わたしみたいにお買い物行くのすらめんどくさい人、近くのスーパーに売ってなかった人！　こちらから購入できます♫

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あす楽対応　ケロッグ オールブラン　235g 価格:298円 (2020/2/23 14:48時点) 感想(7件)

注意してほしいこと

オールブラン便秘解消法のデメリットは2つあり、1つ目はオールブラン自体にたいして味がないということです。そのまま食べても正直しんどいと思います。私はそれが嫌だったので、飽きないようにちょっとだけ工夫をしていました。乳製品は腸内環境を整える働きがあるため、オールブランと合わせて食べるといいと思います。毎日味を変えているので、「これの組み合わせ合うかな？」って考えるのが楽しかったです。個人的には、アーモンド効果が1番でした。おすすめの食べ合わせがあればコメント欄で教えてくださいね♫　以下で私が試した中で良かったものをご紹介します〜⭐️

おすすめの食べ方

2つ目は食べ過ぎたら下痢になることです。食べればいいってもんじゃないです！笑　これは経験談ですが、次の日にトイレに行きにくい予定がある日の前日は控えた方がいいと思います。今から始める人はオールブランにより今まで溜まっていた便が出てくるので、トイレの回数が確実に増えます。結婚式や長引く会議、試験の日などの前日には正直食べ始めない方がいいでしょう。もちろん回数が増えるのは最初だけなので徐々に1日1、2回でスッキリ出るようにはなります！分量も考えた方がいいです。。大量に食べる際は自己責任でお願いします！

おわりに

いかがだったでしょうか？？？「これだけでほんまに便秘なおるん？」って思われた方、是非是非騙されたと思って一度試してみてください！　私は今では1日3回くらいは便を出すためにトイレに行きます。ウォシュレットももう怖くないです！吹き出物も出来にくくなり、心もハッピーになりました！ニキビが治ったスキンケアについては後日紹介させていただきます！いい解消法を見つけたって思っても効果にはやはり個人差があります。。私にあっていた方法だからといって必ずしも皆様全員に合うということではないです！　ただ、費用も時間もあまりかかるようなことではないので、お試し感覚でやってみてください！やってみる価値はあると思います！

最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。この記事を読んでくださった方全員の便秘が治りますように〜！！

　質問・ご意見ございましたらお手数ですが、コメント欄に記入していただきたいです！よろしくお願いします！

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